妙智康-糖尿病逆转、肥胖相关疾病逆转和全程管理

荷叶莲子粥

辣指数

主食材:莲子（干）

制作方法:1.荷叶洗净，切丝；莲子洗净；粳米淘洗干净。2.取锅，倒入清水烧沸，入莲子煮沸后用小火烧至莲子软烂，加入粳米煮至粥稠，再入荷叶丝稍煮，取其清香，装碗食用。
百合粥

辣指数

主食材:百合

制作方法:1.百合剥开成瓣，撕去筋络，洗净；粳米淘洗干净；枸杞子洗净泡开。2.锅内倒入清水烧沸，入粳米、百合煮沸后用小火烧至粥稠，装碗，点缀枸杞子食用。
棒查粥

辣指数

主食材:玉米面（黄）

制作方法:1.棒查淘洗干净。2.取锅，倒入清水烧沸，入棒查煮沸后用小火烧至粥稠，装碗食用。
二米粥

辣指数

主食材:小米

制作方法:1.将小米和粳米分别淘洗干净。2.锅内倒入清水烧沸，入粳米、小米煮沸后用小火烧至粥稠，装碗食用。
小米粥

辣指数

主食材:小米

制作方法:1.小米淘洗干净，枸杞子洗净泡开。2.取锅倒入清水烧沸，入小米煮熟后，用小火烧至粥稠，装碗后撒上枸杞子食用。
葡萄干粥

辣指数

主食材:葡萄干

制作方法:1.葡萄干洗净；粳米淘洗干净。2.取锅倒入清水烧沸，入粳米、葡萄干煮沸后，用小火烧至粥稠，装碗食用。
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