妙智康-糖尿病逆转、肥胖相关疾病逆转和全程管理

白粥

辣指数

主食材:粳米（标一）

制作方法:大米 200g + 清水 1500ml，高压锅煮25分钟
绿豆粥

辣指数

主食材:绿豆

制作方法:绿豆200克 + 清水 1500ml，高压锅煮30分钟
面包炸油条

辣指数

主食材:多维面包

制作方法:红烧,爆炒
黄豆芽烧豆泡

辣指数

主食材:油豆腐

制作方法:1.黄豆芽洗净去根，焯水。小红椒切段。2.锅内加油烧热，下姜丝，豆芽，红椒段略炒，放入豆泡，加适量水烧沸，加盐，酱油烧至入味，放入味精，撒上香菜即可。
炸枣签

辣指数

主食材:豆腐皮

制作方法:1.油皮泡软，面粉加水调成糊状。小枣，土豆洗净再加入适量的面粉调匀，上蒸锅蒸烂，加入盐搅成泥状，成枣泥馅。2.把油皮切成两片，分别抹上面粉糊，再抹上枣泥馅，卷成三角形，切成薄片。3.油烧至三四成热时，放入切好的油皮薄片，炸成金黄色时捞出，摆放在盘里即成。食用时蘸白糖。
豆芽豆腐汤

辣指数

主食材:黄豆芽

制作方法:1.黄豆芽，豆腐，蚕豆瓣分别焯水。2.锅中倒入清水，放入葱，姜，黄豆芽，豆腐块，河虾，盐，料酒烧沸，除去浮沫，放入蚕豆瓣，熟猪油，大火烧至汤汁浓白即可。
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最热菜谱

白粥

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绿豆粥

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面包炸油条

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炸枣签

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豆芽豆腐汤

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三鲜豆苗

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糖醋豆苗

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