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牛奶燕麦粥

辣指数

主食材:鲜牛乳

制作方法:将牛奶入锅中煮开，再加入燕麦片煮匀，装碗食用。
红薯粥

辣指数

主食材:甘薯（红心）（山芋、红薯））

制作方法:1.去皮红薯切成小块、粳米淘洗干净。2.取锅倒入清水烧沸，入粳米、红薯块煮沸后、用小火烧至粥稠，装碗食用。
薄荷粥

辣指数

主食材:粳米（标一）

制作方法:1.将薄荷叶洗干净，粳米淘洗干净。2.取锅倒入清水烧沸，加入粳米煮至粥稠，再加入薄荷叶，装碗食用。
核桃粥

辣指数

主食材:核桃（干）（胡桃）

制作方法:1.核桃肉用温水浸泡，搓去种皮，切成细粒；粳米淘洗干净。2.取锅倒入清水烧沸，入粳米、核桃粒煮沸后用小火烧至粥稠，装碗食用。
菊花粥

辣指数

主食材:野菊

制作方法:1.菊花去蒂，取下花瓣，洗净；粳米淘洗干净。2.锅内倒入清水烧沸，入粳米煮沸后用小火烧至粥稠，再加入菊花瓣，装碗食用。
银耳粥

辣指数

主食材:银耳（干）（白木耳）

制作方法:1.水发银耳撕成小片，粳米淘洗干干净，枸杞子洗净泡开。2.取锅倒入清水烧沸，入银耳煮沸后用小火烧至银耳软烂，再加入粳米煮至粥稠，装碗，撒上枸杞子食用。
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