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健康饮食
常见食谱
雪菜花生仁
辣指数
主食材:芥菜(雪里红、雪菜)
制作方法:1.雪里蕻洗净,挤水,切末待用。2.锅放油烧热,炒香姜,红椒丁,倒入雪里蕻,花生仁翻炒,加味精,胡椒粉,白糖炒匀,撒葱末即可。
雪里蕻炒肉末
辣指数
主食材:芥菜(雪里红、雪菜)
制作方法:1.猪肉剁成碎末。雪里蕻洗净切末。2.炒锅加油烧热,放入雪里蕻煸干水分。3.炒锅加油烧热,放肉末炒香,加葱段,姜片,干辣椒,盐,酱油炒匀,再放入雪里蕻翻炒均匀,加味精调味即可。
雪菜豆瓣
辣指数
主食材:芥菜(雪里红、雪菜)
制作方法:1.雪菜洗净,切成小丁,蚕豆瓣洗净,焯水后捞出待用。2.油锅上火烧热,下葱,姜煸香,放入雪菜,蚕豆瓣,泡红椒炒匀,加酱油,盐,白糖,味精调味,出锅装盘。
腌雪里蕻
辣指数
主食材:芥菜(雪里红、雪菜)
制作方法:1.雪里蕻洗净,置通风处阴干,切成小段待用。2.把蒜,姜,红辣椒切成末,连同花椒,盐一起与雪里蕻搅拌均匀。再将雪里蕻分次装入坛中,封好坛口,腌一个月即可食用。
龙眼苦瓜
辣指数
主食材:苦瓜(凉瓜、癞瓜)
制作方法:1.将虾蓉用盐,料酒调味上劲,鲜龙眼剥去壳。2.将苦瓜切成圆圈厚片,入沸水锅中焯水,捞出用冰水浸凉,沥干,在内圈拍上干淀粉,酿入虾蓉,镶嵌上鲜龙眼肉,入笼蒸5分钟取出。3.锅中放入清汤,加入盐和味精,用水淀粉勾成琉璃芡,淋上明油,浇在龙眼苦瓜上即可。
金汁苦瓜
辣指数
主食材:苦瓜(凉瓜、癞瓜)
制作方法:1.苦瓜洗净,焯水备用。2.调料加水用小火煮沸,放入苦瓜用小火卤煮至熟。2.捞出苦瓜,沥水放凉,改刀装盘。
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